Benefits of Raisins: खाली पेट किशमिश खाने से मिलते हैं कई फायदे, ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों में है कारगर

Benefits of Raisins: किशमिश खाने के अपने ही फायदे हैं। खाली पेट किशमिश खाने से शरीर कई बीमारियों से सुरक्षा मिलती है। शरीर में खून की कमी होने पर किशमिश (Raisins) खाने की सलाह दी जाती है। किशमिश में कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं। इन सब के अलावा इसमें आयरन और विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं। जो आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है।

हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी में फायदेमंद | Raisins are Beneficial in High blood Pressure Disease

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खाली पेट में किशमिश (Raisins) खाने से बहुत फायदा मिलता है। इसमें पोटेशियम और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में होता है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद है। साथ ही इसमें कई तरह के पॉलीफेनोल्स होते हैं जो कि नाइट्रिक एसिड की तरह पेट में काम करते हैं। साथ ही साथ यह बीपी कंट्रोल के लिए भी अच्छा होता है।

ओरल हेल्थ के लिए फायदेमंद है किशमिश | Raisins are Beneficial for Oral Health

किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट गुणों की वजह से बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करता है। एंटीबैक्टीरियल फंक्शन के अलावा किशमिश में पाए जाने वाले दांत की सफाई और बनावट को बेहतर रखने में मददगार होता है।

हीमोग्लोबिन की कमी किशमिश का सेवन बेहद फायदेमंद

जिन लोगों को खून की कमी की समस्या होती है। ऐसे लोगों सुबह खाली पेट भीगी किशमिश (Raisins) खाने की सलाह दी जाती है। इसमें आयरन के साथ रेड ब्लड तत्व पाया जाता है। जिससे खून की पूर्ति होती है।

एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए

स्वास्थ्य सलाहकारों के अनुसार एक दिन में 8 से 10 भीगी हुई किशमिश (Raisins) का सेवन करना चाहिए। इससे अधिक किशमिश खाने से पेट की पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। जिससे डायबिटीज की समस्या भी हो सकती है।

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