Benefits Of Banana: केला खाने से 1 महीने में कितना वजन बढ़ सकता है? जानिए इसके सेहतमंद फायदे
Benefits Of Banana: अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो केला आपकी डाइट में शामिल करने के लिए सबसे बेहतरीन विकल्पों में से एक हो सकता है। केले में मौजूद न्यूट्रिएंट्स न सिर्फ वेट गेन में मदद करते हैं, बल्कि यह शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आइए जानते हैं कि अगर आप रोजाना केला खाते हैं, तो आपको एक महीने में कितना फायदा हो सकता है।
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व
केले में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी-6, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। यह एक एनर्जी बूस्टर फल है, जो शरीर को तुरंत ताकत प्रदान करता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है।
एक दिन में कितने केले खाने चाहिए?
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना 2 से 3 केले खा सकते हैं। इसे दूध के साथ लेने से वजन बढ़ाने में और भी मदद मिलती है। यह शरीर को ज्यादा कैलोरी प्रदान करता है, जिससे मसल्स का विकास होता है और बॉडी का मास बढ़ता है।
एक महीने में कितना वजन बढ़ सकता है?
एक केला करीब 90-120 कैलोरी प्रदान करता है। अगर आप रोजाना 3 केले खाते हैं, तो इससे लगभग 300-360 कैलोरी मिलती है। वजन बढ़ाने के लिए रोजाना 500 अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत होती है, ऐसे में केले के साथ अन्य न्यूट्रिशन से भरपूर फूड्स को शामिल करने से 1 महीने में 1 से 2 किलो वजन बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, यह व्यक्ति की मेटाबॉलिज्म दर और अन्य लाइफस्टाइल फैक्टर्स पर भी निर्भर करता है।
सेहत के अन्य फायदे
– एनर्जी बूस्टर: थकान और कमजोरी दूर करने के लिए केला बेहतरीन फल है।
– पाचन में सुधार: इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
– दिल की सेहत: पोटैशियम से भरपूर होने के कारण यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
– हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद: इसमें मौजूद मिनरल्स बोन हेल्थ और मसल्स ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं।
