Benefits Of Ayurvedic Remedies: हड्डियों और मांसपेशियों को उम्र भर बनाए रखना है मजबूत, तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय
Benefits Of Ayurvedic Remedies: एक ताज़ा स्टडी में पाया गया है कि हड्डियों की एक खतरनाक बीमारी, ऑस्टियोपोरोसिस, चुपके से हड्डियों को खोखला कर रही है। यह बीमारी तब तक पता नहीं चलती, जब तक कि हड्डियों में गंभीर दर्द या फ्रैक्चर का सामना न करना पड़े। एक्सपर्ट्स के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ ही यह बीमारी लगभग सभी लोगों को प्रभावित करने का खतरा बढ़ा देती है। इसके अलावा, खराब लाइफस्टाइल, स्मोकिंग, जंक फूड, मोटापा और शुगर जैसी बीमारियों से यंग एज में ही हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
ऑस्टियोपोरोसिस के कुछ प्रमुख लक्षण हैं मसल्स पेन, ऐंठन, हड्डियों में दर्द, नाखून का टूटना, शरीर का झुकना और कैल्शियम की कमी। इस रोग के वर्स्ट स्टेज में हड्डियां इस कदर कमजोर हो जाती हैं कि मामूली झटके से भी टूटने का खतरा रहता है।
हड्डियों को मजबूत रखने के आयुर्वेदिक उपाय
स्वामी रामदेव के अनुसार, आयुर्वेदिक तरीकों से हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसके लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। प्रतिदिन एक कप दूध, बादाम, ओट्स, तिल और सोया मिल्क का सेवन करने से कैल्शियम की पूर्ति की जा सकती है। इसके साथ ही नियमित योग और एक्सरसाइज भी हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार हैं।
गठिया और जोड़ों के दर्द में फायदेमंद घरेलू उपाय
गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए गुनगुने सरसों के तेल से मालिश करना, दर्द वाली जगह पर गर्म पट्टी बांधना और गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करना फायदेमंद है। इसके अलावा, दालचीनी और शहद को गुनगुने पानी के साथ लेना भी लाभकारी साबित हो सकता है।
सावधानियां और परहेज
हड्डियों की सेहत के लिए प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन फूड, अल्कोहल और अधिक चीनी-नमक से बचना चाहिए। साथ ही, वजन को नियंत्रित रखना, स्मोकिंग से दूरी बनाना और सही पॉश्चर में बैठना भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
विशेषज्ञों की सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि 30 की उम्र के बाद हड्डियों की शक्ति कम होने लगती है, इसलिए इस उम्र के बाद खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से कैल्शियम युक्त आहार और एक्सरसाइज से हड्डियों को मजबूत बनाए रखा जा सकता है और बढ़ती उम्र में भी ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव संभव है।
