Benefit Of Walking: अगर पतला होना चाहते हैं तो इस समय करें वॉक, तेजी से कम होगा मोटापा, रहेंगे फिट
Benefit Of Walking: स्वस्थ्य रहने के लिए सुबह की मॉर्निंग वॉक को बेहद फायदेमन्द माना गया है। मॉर्निंग वॉक आपके मोटापे कम करता है और आपको सेहतमंद बनाये रखता है। खासकर सुबह की सैर सही तरह से सही समय पर की जाए तो आपकी जमा एक्स्ट्रा कैलोरी तेजी से कम होने लगती है। वर्तमान में सभी लोग अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए तरह तरह के उपाय कर रहे हैं, लेकिन सुबह की वॉक सबसे आपके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो रही है। लेकिन ज्यादातर लोग आज भी मॉर्निंग वॉक का सही तरीका और सही समय आज भी नहीं जानते हैं। चलिए आपको बताते हैं कि सुबह आपको किस समय वॉक करने पर ये ज्यादा फायदा होगा।
इस समय पर मॉर्निंग वॉक करने से होगा ज्यादा फायदा
मॉर्निंग वाक करने से आपकी कैलोरी बर्न होती ही है, इसके साथ साथ आपका ऑक्सीजन लेवल भी बढ़ता हैऔर आपको भ रपूर विटामिन D भी देता है। अगर आपको अपना मोटापा कम करना है तो एक्सर्प सुबह 7 से 9 बजे तक वॉक करने की सलाह देते हैं। इस समय की गई वॉक से आपकी अधिक कैलोरी बर्न होगी और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा। ये 2 घंटों की वॉक आपके लिए कई तरह की एक्सरसाइज के बराबर होती है।
इवनिंग वॉक से मिलते हैं ये बड़े फायदे
मॉर्निंग वॉक के साथ साथ इवनिंग वॉक के भी अपने ही फायदे होते हैं। अगर आप राते के खाने के बाद कुछ देर वॉक करते हैं तो इससे खान सही तरीके से पचता है और कैलोरी भी बर्न होती है। इससे आपके शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी नहीं जमा होती। आप सुबह की बजाय शाम को 1 घंटे की वॉक करके अपना वजन कम कर सकते हैं और खुद को स्वस्थ्य रख सकते हैं।
कितनी देर की वॉक आपके लिए है परफेक्ट ?
एक्सपर्ट के मुताबिक, फिट और स्वस्थ्य रहने के लिए हर व्यक्ति को दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए। यानी अगर आप दिन में 1 घंटा वॉक करते हैं या 5 से 7 किलोमीटर चलते हैं तो भी आप 10,000 कदम का ये टारगेट पूरा कर सकते हैं। इससे आपका दिल भी स्वस्थ बना रहेगा और आपका बढ़ा हुआ वजन भी कंट्रोल में आ जायेगा।
