तनाव हो या अवसाद…आंतरिक संवाद के जरिए मेंटल हेल्थ होगी बेहतर
Sandesh Wahak Digital Desk : जिस पल हम सुबह सोकर उठते हैं। उसी पल से हमारे मस्तिष्क में विचारों का निर्माण होने लगता है। हमारा आतंरिक संवाद हमारे विचारों, भावनाओं को आकार देता है। ऐसे में भले ही हम उस पर गंभीरता से विचार करें या ना करें। लेकिन जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं। यह चीज हमारे आत्मविश्वास, निर्णय लेने और पूरी शारीरिक हेल्थ पर प्रभाव डालती है।
जीवन में पॉजिटिव बात करना बेहद जरूरी है। यह जीवन में आपके कार्य करने या व्यवहार करने के तरीके पर प्रभाव डालता है। इसके साथ ही पॉजिटिव बात हमारे दिमाग पर गहरा प्रभाव डालता है। इसका इस्तेमाल अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए करना चाहिए.
आत्म-विश्वास में वृद्धि के लिए खुद से अच्छी चर्चाएं सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देती है। आपका आत्मविश्वास बढ़ाती है। जब चुनौतियों या अवसरों का सामना करना पड़ता है। तो एक सहायक Internal Communication आत्म-संदेह को दूर करने के लिए जरूरी प्रोत्साहन देता है।
आत्मचर्चा के जरिए तनाव को दूर करने का उपाय
सकारात्मक आत्म चर्चा तनाव कम करने का एक शक्तिशाली उपाय है। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक आत्मचर्चा के जरिए तनाव को दूर कर सकता है। जिससे इमोशनल लाभ और लचीलेपन में सुधार होता है।
विशेषज्ञ के अनुसार सेल्फ टॉक स्पष्ट सोच को बढ़ावा देती है। यह निर्णय लेने के कौशल को बढ़ाती है। जब व्यक्ति सकारात्मक आंतरिक बातचीत में जुड़ा होता है। तो वे परिस्थितियों का आकलन करने और सूचित प्वाइंट्स चुनने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं। जिससे व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास में योगदान मिलता है।
जीवन और काम के प्रति लचीलापन जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। सकारात्मक व्यवहार और रचनात्मक रवैये से खुद से बात लचीलापन के गुणों को विकसित करती है। यह असफलताओं से उबरने, अनुभवों से सीखने और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ प्रतिकूल परिस्थितियों को अपनाने में सक्षम बनाता है।
