Apricot Benefits for High BP: हाई बीपी कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद है पोटेशियम से भरपूर खुबानी, जानें इसके सेवन का सही तरीका

Apricot Benefits for High BP: हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) एक गंभीर समस्या है, जिसमें रक्त का दबाव सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है। अगर आपका बीपी 120/80 से ज्यादा है, तो आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद माना जाता है। ऐसा ही एक फल है खुबानी, जो न सिर्फ ब्लड प्रेशर को बैलेंस करता है बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाता है।

खुबानी में मौजूद पोषक तत्व

खुबानी पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें फ्लेवोनोइड्स जैसे कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड मौजूद होते हैं, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

हाई बीपी में खुबानी के फायदे:

1. ब्लड वेसेल्स को रिलैक्स करता है –

खुबानी में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसेल्स) को आराम देने में मदद करती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।
2. सोडियम लेवल को करता है नियंत्रित –

खुबानी शरीर में सोडियम की मात्रा को संतुलित रखती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है।
3. दिल को रखती है हेल्दी –

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और हार्ट अटैक का खतरा कम करते हैं।
4. खून की कमी को दूर करता है –

खुबानी में आयरन भी पाया जाता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।

कैसे करें खुबानी का सेवन?

– ताजी खुबानी – हाई बीपी के मरीजों को ताजी खुबानी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें सबसे ज्यादा पोषक तत्व होते हैं।
– सूखी खुबानी – अगर ताजा खुबानी उपलब्ध न हो, तो सूखी खुबानी को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें।

अगर आप हाई बीपी से परेशान हैं, तो खुबानी को अपनी डाइट में शामिल करके इसका लाभ उठा सकते हैं।

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