आखिर कैसे बढ़ जाता है Uric Acid, जानें इसके लक्षण और घरेलू उपाय

Sandesh Wahak Digital Desk: देश में यूरिक एसिड (Uric Acid) के बढ़ने की समस्या बडी तेजी से बढ़ रही है। आयु बढ़ने के साथ-साथ यूरिक एसिड ,गाउट, आर्थराइटिस समस्या का होना तेजी से आंका गया है। यूरिक एसिड बढ़ने पर समय पर उपचार ना करने से जोड़ों गाठों का दर्द, गठिया रोग, किड़नी स्टोन, डायबिटीज, रक्त विकार होने की संभावनाएं ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा (amount of uric acid in the blood) को नियत्रंण करना अति जरूरी है। आइये जानें इस रोग से कैसे आसानी से छुटकारा पायें।

Uric Acid के लक्षण

• पैरो-जोड़ों में दर्द होना।
• पैर एडियों में दर्द रहना।
• गांठों में सूजन
• जोड़ों में सुबह शाम तेज दर्द कम-ज्यादा होना।
• एक स्थान पर देर तक बैठने पर उठने में पैरों एड़ियों में असहनीय दर्द, फिर धीरे धीरे दर्द सामन्य हो जाना।
• पैरों, जोड़ो, उगलियों, गांठों में सूजन होना।
• शर्करा यानि शूगर लेबल का बढ़ना।

यूरिक ऐसिड बढ़ने पर इन चीजों को करें इग्नोर

• यूरिक एसिड बढ़ने पर नॉनवेज का सेवन तुरन्त बंद कर दें।
• यूरिक एसिड बढ़ने पर अण्डा का सेवन भी पूर्ण रूप से बंद कर दें। अण्डा रिच प्रोटीन वसा से भरपूर है।
• बेकरी से बनी सही खाद्य सामग्री बंद कर दें। बेकरी फूड प्रीजरवेटिव मिला होता है।
• यूरिक एसिड बढ़ने पर तुरन्त जंकफूड, फास्ट फूड, ठंडा सोडा पेय, तली-भुनी चीजें बन्द कर दें।
• ज्यादा चावल, आलू, तीखे मिर्ची वाले, चटपटा, तले पकवानों को भी खाना कम कर दें।
• बन्द डिब्बा में मौजूद हर तरह की सामग्री खाना पूरी तरह से बंद कर दें। बन्द डब्बे की खाने पीने की चीजों में भण्डारण के वक्त कैमिकल रसायन मिलाया जाता है।
• एल्कोहन का सेवन पूर्ण रूप से बन्द कर दें।

यूरिक ऐसिड बढ़ने पर खानपान का रखें ध्यान

यूरिक एसिड बढ़ने पर हाईड्रालिक फाइबर युक्त आहार खायें, जिसमें ब्रोकली, ओट्स, दलिया, इसबगोल भूसी फायदेमंद हैं। अलसी के बीज भूनकर पिसा हुआ दिन में दो टाइम खाने से यूरिक ऐसिड में काफी आराम मिलता है। जैयूरिक एसिड से कष्ट पाते हुए मरीजों को जैतून का तेल भी कभी-कभी भोजन में इस्तेमाल करना चाहिए। अखरोट का सेवन प्रोटीन को यूरिक एसिड़ में बदलने से रोकने में सहायक है। तून तेल में विटामिन-ई एवं मिनरलस मौजूद हैं जोकि यूरिक एसिड नियत्रंण करने में सहायक हैं। विटामिन सी युक्त चीजें भी खाने में सेवन करें। सलाद में आधा नींबू निचोड कर खायें। प्रतिदिन 1 बार 1 गिलास पानी में 1 नींबू निचोड़ कर पीने से यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से निकलने में सक्षम है परंतु उसमें नमक, चीनी, मीठा न मिलायें।

Uric Acid बढ़ने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय 

• यूरिक एसिड घटाने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज पैदल चलकर पसीना बहायें। तेज पैदल चलने से एसिड क्रिस्टल जोड़ों गांठों पर जमने से रोकता है। साथ में रक्त संचार को तीब्र कर रक्त संचार सुचारू करने में सक्षम है। पैदल चलने से शरीर में होने वाले सैकड़ों बीमारियों से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
• घर पर बना ताजा भोजन खायें। खाने में ताजे फल, हरी सब्जियां, सलाद, फाइबर युक्त संतुलित पौष्टिक आहर लें।
• रोज योग व्यायाम करें।
• ज्यादा सूजन दर्द में आराम के लिए गर्म पानी में सूती कपड़ा भिगोकर सेकन करें या बर्फ की सिकाई करें।

Also Read: गर्मी में बढ़ती है Diarrhea की समस्या, इस तरह से करें अपना देखभाल