Ramdev Tips For Good Sleep: बिस्तर पर घंटों करवटें बदलने से हैं परेशान? स्वामी रामदेव से जानिए सुकून की नींद पाने के उपाय!
Ramdev Tips For Good Sleep: आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में तनाव और खराब आदतें लोगों की नींद चुरा रही हैं। अनिद्रा या इनसोम्निया जैसी समस्या का शिकार भारत में करोड़ों लोग हो रहे हैं। अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो की एक स्टडी के मुताबिक, महिलाओं में यह समस्या अधिक देखी जाती है। इसका कारण उनके ऊपर घर, परिवार और ऑफिस की ज़िम्मेदारियों का दबाव है। कम नींद लेने से मोटापा, डायबिटीज़ और इम्यून सिस्टम कमजोर होने जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
स्वामी रामदेव के मुताबिक, सुकून की नींद पाने के लिए दिनचर्या और खानपान में बदलाव करना बेहद ज़रूरी है।
नींद गायब होने के मुख्य कारण
– बिगड़ी हुई जीवनशैली
– खराब खानपान
– तनाव और एंग्ज़ाइटी
– स्लीप एप्निया (खर्राटे और सांस रुकने की समस्या)
अनिद्रा के दुष्प्रभाव
– मोटापा और थकान
– चिड़चिड़ापन
– डायबिटीज़ और हार्ट प्रॉब्लम
– कमजोर इम्यूनिटी
सुकून की नींद पाने के रामबाण उपाय
1. संतुलित खानपान: तला-भुना खाना न खाएं और पंचामृत (जीरा, धनिया, सौंफ, मेथी, अजवाइन का पानी) का सेवन करें।
2. शारीरिक व्यायाम: रोज़ाना 30 मिनट योग करें और हल्का वर्कआउट करें।
3. सोने से पहले रुटीन बनाएं: मोबाइल से दूर रहें, डायरी लिखें, किताब पढ़ें और ध्यान लगाएं।
4. खर्राटे दूर करने के उपाय:
– पुदीने के तेल से गरारे करें।
– लहसुन की कली पानी के साथ खाएं।
– गुनगुने पानी में दालचीनी और शहद मिलाकर पिएं।
– सोने से पहले स्टीम लें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के टिप्स
– आधा घंटा धूप में बैठें।
– विटामिन-सी से भरपूर फल और हरी सब्जियां खाएं।
– रात में हल्दी वाला दूध लें।
