Fruit VS Juice: फल या जूस में से क्या है ज्यादा फायदेमंद? यहां से जानिए एक्सपर्ट से सही विकल्प
Fruit VS Juice: सेहतमंद जीवनशैली अपनाने के लिए फल और जूस को डाइट में शामिल करना जरूरी है। डॉक्टर्स का कहना है कि रोजाना फल खाना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन जूस पीने को लेकर वे सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। AIIMS की डॉ. प्रियंका ने सोशल मीडिया पर साझा किए एक वीडियो में फलों का जूस न पीने की सलाह दी है। उन्होंने बताया कि जूस से डायटरी फाइबर खत्म हो जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और कब्ज से बचाने में मददगार होता है।
फलों के फायदे
1. पाचन क्रिया में सुधार:
फलों में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
2. वजन घटाने में मददगार:
सेब, अमरूद और नाशपाती जैसे फलों में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो वजन घटाने में सहायक होते हैं।
3. कोलेस्ट्रॉल कम करें:
फल सोडियम में कम और पोषक तत्वों जैसे विटामिन ए, सी, ई, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखते हैं।
जूस पीने के नुकसान
जूस बनाने के दौरान फलों का फाइबर खत्म हो जाता है। इससे शरीर को तुरंत शुगर का डोज मिलता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। यह विशेष रूप से डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक है।
क्या है सही विकल्प?
डॉक्टर्स का मानना है कि फल सीधे खाने से शरीर को ज्यादा फायदे मिलते हैं। यह न केवल पाचन तंत्र को मजबूत करता है, बल्कि पेट से जुड़ी समस्याओं से भी बचाव करता है। वहीं, जूस के बजाय फल खाने से शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
