Guava Is A Boon For Diabetic Patients: डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है ये फल, सुबह खाली पेट खाएं, शुगर रहेगा कंट्रोल
Guava Is A Boon For Diabetic Patients: डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो फाइबर से भरपूर और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले हों। सर्दियों में मिलने वाला अमरूद ऐसा ही एक फल है, जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 के बीच होता है, जो इसे डायबिटीज के लिए उपयुक्त बनाता है। न्यूट्रीशियन और वेट लॉस कोच स्वाति सिंह के अनुसार, अमरूद में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही, अमरूद खाने से वजन कम होता है और शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बेहतर होता है।
डायबिटीज में अमरूद के फायदे
– ब्लड शुगर कंट्रोल: अमरूद में मौजूद फाइबर और विटामिन्स ब्लड शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखते हैं।
– पाचन सुधार: सुबह खाली पेट अमरूद खाने से कब्ज जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
– वजन घटाने में मदद: अमरूद में कैलोरी कम होती है और यह पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती।
– इम्यूनिटी बूस्टर: अमरूद में विटामिन सी की प्रचुरता इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है।
कब और कितना खाएं अमरूद?
डायबिटीज के मरीज दिन में एक बड़ा अमरूद खा सकते हैं। सुबह नाश्ते में इसे खाना सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। इससे न केवल दिनभर ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है, बल्कि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है।
अमरूद के पत्तों के फायदे
अमरूद के पत्ते भी डायबिटीज में फायदेमंद माने जाते हैं। इनका सेवन चाय के रूप में करने से ब्लड शुगर पर सकारात्मक असर पड़ता है। बता दे, डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सेहतमंद विकल्प हो सकता है। हालांकि, किसी भी नए खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
