Bad Breath Causes: मुंह से बदबू की वजह बन रही हैं ये 3 विटामिन की कमी, जानें इसे दूर करने के आसान उपाय

Bad Breath Causes: मुंह से बदबू आना एक आम समस्या है, लेकिन कई बार यह समस्या शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। अधिकतर लोग मानते हैं कि दिन में दो बार ब्रश करने से मुंह की बदबू दूर हो सकती है, लेकिन कई मामलों में यह समस्या बनी रहती है। इसका मुख्य कारण कुछ विटामिन की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं किन विटामिन की कमी के कारण मुंह से बदबू आती है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।

विटामिन C की कमी

विटामिन C की कमी के कारण मसूड़ों में सूजन, खून आना और इन्फेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह मसूड़ों में सड़न का कारण बनकर मुंह से बदबू का कारण बन सकती है। विटामिन C को संतरा, नींबू, पपीता, अमरूद और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों से पूरा किया जा सकता है।

विटामिन D की कमी

विटामिन D दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से दांत लूज होना और मसूड़ों की बीमारियां हो सकती हैं, जिससे सांसों में बदबू आने लगती है। विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए अंडे की जर्दी, दूध और धूप का सेवन करें।

विटामिन B12 की कमी

विटामिन B12 की कमी से मुंह में छाले, मसूड़ों में सूजन और कनेक्टिव टिश्यू की समस्याएं हो सकती हैं, जो मुंह से बदबू का कारण बनती हैं। इसे पूरा करने के लिए बादाम का दूध, दही, रेड मीट और अंडे का सेवन करें।

बदबू से राहत पाने के घरेलू उपाय

1. खाने के बाद इलायची चबाएं।
2. सौंफ चबाने से भी बदबू कम होती है।
3. खाली पेट तुलसी के पत्ते चबाएं।
4. नियमित रूप से सुबह और शाम ब्रश करें।
5. दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और पुदीना के पत्ते चबाएं।

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