Walk Time In Winter: सर्दियों में सुबह जल्दी वॉक करना हो सकता है नुकसानदायक, जानिए सही समय और फायदे
Walk Time In Winter: सर्दियों में सुबह जल्दी उठकर वॉक पर जाना सेहत के लिए हमेशा सही नहीं होता। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ठंड के दिनों में सुबह 4-5 बजे वॉक पर जाने से बचना चाहिए। इस समय न सिर्फ ठंड अधिक होती है बल्कि वातावरण में प्रदूषण का स्तर भी बढ़ा रहता है। ठंड में खून की रफ्तार धीमी हो सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट पर प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए ठंड के मौसम में सुबह बहुत जल्दी वॉक करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
सर्दियों में वॉक का सही समय
डॉक्टर्स की सलाह के अनुसार, ठंड में सुबह 8-9 बजे के आसपास वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है। इस समय हल्की धूप निकल आती है जो शरीर के लिए विटामिन डी का सबसे अच्छा नेचुरल सोर्स है। धूप में कुछ समय बिताने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और ठंड का असर भी कम होता है। सुबह 8-10 बजे के बीच वॉक करने से न केवल फिटनेस बेहतर होती है बल्कि ठंड से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है।
वॉक करने का सही तरीका और समय
फिट रहने के लिए दिनभर में करीब 10 हजार कदम चलना फायदेमंद होता है। सुबह कम से कम 45 मिनट की वॉक आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है। इससे न सिर्फ मोटापा कम होता है बल्कि हृदय रोग, डायबिटीज और अन्य बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है। वॉक पर जाने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग जरूर कर लें। इससे मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता और शरीर पूरी तरह तैयार हो जाता है।
बता दे, इसलिए आपको सर्दियों में जल्दी सुबह वॉक करने से बचना चाहिए और उचित समय पर ही वॉक करें ताकि आपको इसका अधिकतम लाभ मिल सके।
