Vitamin B3 Deficiency: विटामिन बी3 की कमी से खराब हो सकती है गैस, ब्लोटिंग और पाचनक्रिया, यहां जानें उपाय

By The Sandesh Wahak On Oct 22, 2024

Vitamin B3 Deficiency: पाचन तंत्र का सही तरीके से काम करना शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। हमारी डाइट, लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों का इस पर सीधा असर पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन की कमी भी आपके पेट की सेहत को बिगाड़ सकती है? खासकर, विटामिन बी3 की कमी पाचनक्रिया पर बुरा असर डाल सकती है।

विटामिन बी3, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, शरीर में भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए आवश्यक है। यह मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर में फैट पचने की गति बढ़ जाती है। विटामिन बी3 की कमी से न केवल गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं, बल्कि आंतों में सूजन भी हो सकती है। इसके अलावा, यह पेट की लेयरिंग को सही करने में मदद करता है, जिससे पेट की समस्याओं से बचा जा सकता है।

इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए मछली, चिकन, टर्की, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, पाचन तंत्र की सेहत को दुरुस्त रखने और गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से बचने के लिए विटामिन बी3 का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना आवश्यक है।