अर्थराइटिस से जूझ रहे हैं? डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स, दर्द से मिलेगी राहत
अर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन, अगर आप अपने खानपान में सुधार कर लें, तो इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खास खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से अर्थराइटिस का दर्द कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं इन सुपरफूड्स के बारे में:
1. हल्दी: हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन कंपाउंड में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
2. ड्राई फ्रूट्स: अखरोट और अन्य ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और गठिया के दर्द को कम करते हैं।
3. फैटी फिश: सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो जोड़ों की सूजन को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
4. ऑलिव ऑइल: वर्जिन ऑलिव ऑइल में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो अर्थराइटिस के दर्द को कम करने में मददगार होते हैं। इसे अपने खाने में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
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