Kidney को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए इन 5 आदतों को अपनाएं
Sandesh Wahak Digital Desk : किडनी हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है जो शरीर में कई जरूरी काम करती है। ब्लड को फिल्टर करने से लेकर शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालते तक के लिए किडनी का हेल्दी रहना जरूरी है।
हालांकि गलत खानपान और रहन-सहन इसे बीमार बना देता है। ऐसे में आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ आदतें अपनाकर अपनी Kidney को हेल्दी बना सकते हैं।
किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना, ब्लड प्रेशर मॉनिटर करना, विटामिन डी लेना, एक्सरसाइज करना और ऐसे ही न जाने कितने केयर टिप्स जरूरी हैं, जिन्हें हमें फॉलो करना चाहिए।
अच्छा आहार
साबुत अनाज, सब्जी और फल को डाइट में शामिल करने से आपकी किडनी सुरक्षित रहती है। इससे आप खाने के उसके नेचुरल फॉर्म में खाते हैं, जो किडनी के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
लंबी नींद
अनिद्रा के कारण हाइपरटेंशन और डायबिटीज जैसी समस्याएं बढ़ती हैं, जो किडनी हेल्थ के लिए रिस्क फैक्टर है। इसलिए हेल्दी किडनी के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है।
नमक से परहेज
जब शरीर में एक्स्ट्रा नमक होता है, तो किडनी को इसे शरीर से बाहर निकालने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए अधिक नमक का सेवन न करें, जिससे किडनी सुचारू रूप से काम कर सके।
दवाओं से दूरी बनाएं
कुछ पेनकिलर जैसे NSAID किडनी के ब्लड फ्लो को प्रभावित कर सकते हैं। खास तौर से अगर किसी को पहले से ही किडनी संबंधित या डिहाइड्रेशन जैसी कोई समस्या है, तो पेनकिलर ज्यादा मात्रा में न खाएं।
सिगरेट\शराब
ज्यादा शराब के सेवन से भी डिहाइड्रेशन और हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है, जिससे किडनी प्रभावित होती है। इसलिए स्वस्थ किडनी बनाए रखने के लिए स्मोकिंग या शराब से दूरी बनाएं।
Also Read : BJP मना रही विभाजन विभीषिका दिवस, CM योगी बोले-मर चुकी है विपक्ष की मानव संवेदना
