Health Care: खाना खाने के बाद तेजी से बढ़ जाता है ब्लड शुगर? इन उपायों से पाएं फौरन राहत

Health Care: डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है, जिसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली है। पहले यह बीमारी ज्यादातर बुजुर्गों में पाई जाती थी, लेकिन अब बच्चे भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। ऐसे में शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करना बहुत जरूरी हो गया है। अक्सर देखा गया है कि डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल खाना खाने के बाद तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे कई बार पैनिक की स्थिति पैदा हो जाती है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, लेकिन तब तक घर पर भी कुछ उपाय किए जा सकते हैं जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल में लाया जा सके।

खाना खाने के बाद ब्लड शुगर को कैसे कंट्रोल करें?

पानी पिएं

अगर ब्लड शुगर तेजी से बढ़ रहा हो तो खूब पानी पिएं। पानी पीने से एक्स्ट्रा ग्लूकोज बाहर निकल जाएगा और शुगर लेवल में थोड़ी कमी आ सकती है। साथ ही, शरीर हाइड्रेटेड रहेगा जिससे शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आती है। अगर आपको लगे कि ब्लड शुगर अचानक बढ़ रहा है, तो हल्की फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने से शरीर एक्स्ट्रा ग्लूकोज का उपयोग करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है।

फाइबर वाली चीजें खाएं

अगर आप अपने खाने में हाई फाइबर फूड्स को शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। फाइबर रिच फूड्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

करेला या जामुन का रस पीएं

आयुर्वेद में करेला और जामुन को शुगर कंट्रोल करने में फायदेमंद माना गया है। ब्लड शुगर बढ़ने पर करेला या जामुन का रस पी सकते हैं। ये रस इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि, इस उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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