स्पाइन प्रॉब्लम: आयुर्वेदिक टिप्स से दूर करें गर्दन-कमर-पीठ का दर्द, जानें स्वामी रामदेव के खास नुस्खे
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गर्दन, कमर और पीठ के दर्द की समस्या आम हो गई है। हाल ही में प्रकाशित द लैंसेट रुमेटोलॉजी की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में करीब 60 करोड़ लोग कमर दर्द से जूझ रहे हैं। इस समस्या की वजह खराब पॉश्चर, धूम्रपान, खराब नींद और शारीरिक गतिविधियों की कमी है। इन आदतों के कारण डिसेबिलिटी का खतरा भी बढ़ जाता है।
स्वामी रामदेव, जो अपने योग और प्राणायाम के लिए जाने जाते हैं, हर परिस्थिति में योग करते हैं। उनका मानना है कि सही पोस्चर, नियमित वर्कआउट और वजन को नियंत्रित करके कमर दर्द की समस्या को 39% तक कम किया जा सकता है। स्वामी रामदेव की न खत्म होने वाली ऊर्जा का राज योग और प्राणायाम में छुपा है।
कमर दर्द के कारण:
– खराब पॉश्चर
– गलत खानपान
– अधिक वजन
– विटामिन D और कैल्शियम की कमी
गठिया से बचने के उपाय:
– प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन और अल्कोहल से बचें
– चीनी और नमक का सेवन कम करें
– वजन को नियंत्रित रखें
– धूम्रपान से बचें
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए:
– आहार में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं
– रोज़ाना 1 कप दूध पिएं
– सेब का सिरका और गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद का सेवन करें
गठिया के दर्द में आराम के लिए:
– गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
– दर्द वाली जगह पर गर्म पट्टी बांधें
– गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
इन चीजों से बचें:
– चाय-कॉफी का सेवन न करें
– टमाटर का सेवन कम करें
– शुगर का सेवन कम करें
– तला-भुना खाने से परहेज करें
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