Fitness Tips: इन 5 आदतों को अपनाकर रखें खुद को फिट, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

Fitness Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। खराब लाइफस्टाइल के चलते कई लोग विभिन्न बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। लेकिन अगर आप कुछ सरल और प्रभावी आदतें अपनाते हैं, तो आप अपनी जीवनशैली को बेहतर बना सकते हैं और खतरनाक बीमारियों से भी बच सकते हैं। यहां हम आपको 5 ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी सेहत को फिट रखने में मदद करेंगी।

1. सुबह उठने का समय सेट करें

खुद को तंदुरुस्त रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप रोज़ सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें। आपको सुबह 6 से 7 बजे के बीच में अवश्य ही उठ जाना चाहिए। इससे आपको एक्सरसाइज, नाश्ता और अन्य कामों के लिए पर्याप्त समय मिलेगा।

2. रोजाना व्यायाम करें

चाहे कितना भी व्यस्त हों, आपको दिनभर में से 45 मिनट अपनी फिटनेस के लिए जरूर निकालने चाहिए। रनिंग, वॉक, योगा या जिम जाकर एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत में सुधार आएगा और आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।

3. समय पर घर का खाना खाएं

स्वस्थ रहने के लिए हर चीज एक निर्धारित समय पर करना जरूरी है। सुबह 8-9 बजे नाश्ता और 1-2 बजे दोपहर का खाना खाने से खाना आसानी से पच जाता है और शाम तक भूख भी लगती है। घर का बना खाना जिसमें दाल, रोटी, सब्जी, सलाद और चावल शामिल हों, सबसे अच्छा होता है।

4. दिनभर में भरपूर पानी पिएं

दिनभर में ज्यादा पानी पीना आपके शरीर के बहुत आवश्यक होता है। आपको दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी अवश्य ही पीना चाहिए। पानी पीने से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है।

5. रात में सही समय पर सोएं

रात में सही समय पर सोना और पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है। आपको 10 बजे तक सो जाना चाहिए ताकि आप सुबह जल्दी उठ सकें और 7-8 घंटे की नींद पूरी कर सकें। अच्छी नींद आपके दिमाग और शरीर दोनों को स्वस्थ रखती है।