फिटनेस टिप्स: फिट रहने के लिए सिर्फ वॉक नहीं, करना चाहिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट

फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो सिर्फ वॉक करने से फिटनेस नहीं आती। युवाओं के लिए जरूरी है कि वे हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करें, ताकि उनके शरीर के सारे अंग सही तरीके से काम कर सकें। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर को ऐसे वर्कआउट की जरूरत होती है जिसमें थकान और ब्रेथलेसनेस महसूस हो।

वॉक से फिटनेस के फायदे

70 साल की उम्र के बाद वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद है। इससे हार्ट, लिवर, किडनी और अन्य अंग स्वस्थ रहते हैं। इसके अलावा वॉक से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। वॉक करने से नींद भी अच्छी आती है और आप दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं।

युवाओं के लिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट क्यों जरूरी है?

अगर आप यंग हैं तो सिर्फ वॉक से काम नहीं चलेगा। आपको ऐसे वर्कआउट की जरूरत है जिससे आप एक पूरा सेंटेंस बोलने में भी थकान महसूस करें। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, युवाओं को रोजाना करीब 45 मिनट तक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना चाहिए। इससे शरीर की फिटनेस बनी रहती है और विभिन्न बीमारियों का खतरा कम होता है।

शरीर को मशीन की तरह रखें एक्टिव

शरीर को एक मशीन की तरह चलाना जरूरी है। अगर मशीन बंद हो जाए या कभी-कभी ही चले तो वह खराब हो जाती है। ठीक वैसे ही शरीर को अगर एक्टिव नहीं रखा गया तो वह भी अपनी फिटनेस खोने लगता है। इसलिए रोजाना हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना जरूरी है।

युवाओं के लिए एक्सरसाइज टिप्स

– हाई इंटेंसिटी कार्डियो करें
– वेट ट्रेनिंग करें
– रनिंग या जॉगिंग करें
– इंटरवल ट्रेनिंग शामिल करें

इस तरह का वर्कआउट आपके हार्ट, लिवर, किडनी और दूसरे अंगों को हेल्दी रखेगा और आपको फिट और एक्टिव बनाए रखेगा। इसलिए फिटनेस के लिए सिर्फ वॉक पर निर्भर न रहें, बल्कि हाई इंटेंसिटी वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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