आंख मूंदकर न लें Vitamin D सप्लीमेंट्स: जानिए किन लोगों को सच में जरूरत होती है इसकी

Vitamin D कोई जादुई गोली नहीं है जिसे किसी भी समस्या में बिना सोचे-समझे खा लिया जाए। हाल के वर्षों में विटामिन डी की कमी की घटनाएं बढ़ी हैं, जिससे लोग बिना टेस्ट कराए ही सप्लीमेंट्स लेने लगे हैं। हालांकि, यूनाइटेड एंडोक्राइन सोसाइटी की नई रिसर्च में चेतावनी दी गई है कि युवाओं को बिना सोचे-समझे विटामिन डी सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए। इसके बजाय, दैनिक आवश्यकताओं को प्राकृतिक तरीकों से पूरा करने पर जोर देना चाहिए।

Vitamin D एक आवश्यक हार्मोन

विटामिन डी वास्तव में एक विटामिन नहीं, बल्कि एक हार्मोन है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है। हमारा शरीर इसे स्वयं उत्पन्न करता है, खासकर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर। इसलिए, दूसरे विटामिनों की तरह इसे बाहरी सप्लीमेंट्स के माध्यम से पूरा करने की आवश्यकता नहीं होती।

क्या Vitamin D एक मैजिकल पिल है?

Vitamin D को स्वास्थ्य पिल के रूप में सोशल मीडिया पर खूब प्रचारित किया गया है, जिससे लोग अक्सर इसे बिना सोचे-समझे लेने लगते हैं। हालांकि, यह केवल तभी प्रभावी होता है जब इसे सही मात्रा और सही तरीके से लिया जाए। शरीर में इसे लिवर और किडनी सक्रिय रूप में बदलते हैं, जिसके बाद यह विभिन्न कार्यों के लिए उपयोगी होता है।

विटामिन डी की जांच कब करानी चाहिए?

यदि आपको मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर में दर्द, या उठने-बैठने में परेशानी हो रही है, तो आपको विटामिन डी की जांच कराने की सलाह दी जाती है। ऐसे लक्षणों के आधार पर डॉक्टर टेस्ट की सलाह दे सकते हैं।

किसे है Vitamin D सप्लीमेंट्स की जरूरत?

डॉक्टर की सलाह और टेस्ट के बाद ही Vitamin D सप्लीमेंट्स लेने चाहिए। भारत में Vitamin D की कमी का मुख्य कारण हमारा खान-पान है, जिसमें दूध, जूस, आटा या ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन डी की कमी होती है। विशेष रूप से निम्नलिखित लोगों को विटामिन डी सप्लीमेंट्स की जरूरत हो सकती है:

प्रेगनेंसी के दौरान

गर्भवती महिलाओं को अक्सर विटामिन डी की कमी हो सकती है।

नवजात शिशु

बच्चों में विटामिन डी की कमी होने पर सप्लीमेंट्स दिए जा सकते हैं।

सीनियर सिटीजन

70-75 साल के बाद के लोगों को विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए बिना सोचे-समझे सप्लीमेंट्स लेने से बचें। सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें और टेस्ट कराएं। सही मात्रा में Vitamin D का सेवन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन अति से बचना चाहिए।

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