Fitness: जल्द ही सुधार लें अपनी ये आदतें! नहीं तो बढ़ता जाएगा वजन और घेर लेंगी गंभीर बीमारियां

Fitness: खराब जीवनशैली और अस्वस्थ आहार योजना, मोटापे के प्रमुख कारणों में से हैं। कुछ छोटी-छोटी गलतियां हमारे वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं और यदि समय रहते इन्हें सुधारा नहीं गया, तो गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जिन्हें बदलना जरूरी है।

1. अधिक खाना (ओवरईटिंग)

ज्यादा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। एकदम पेट भरकर खाने से बचें और जरूरत से थोड़ा कम खाएं। अधिक खाने से पहले मोटापा और फिर खतरनाक बीमारियां आपके शरीर को घेर सकती हैं। अपनी डाइट को संतुलित और पौष्टिक बनाएं।

2. भोजन छोड़ना (खाना स्किप करना)

जिस तरह से अधिक खाना सेहत के लिए नुकसानदायक है, उसी तरह भोजन छोड़ना भी सही नहीं है। विशेष रूप से ब्रेकफास्ट स्किप न करें, क्योंकि इससे भूख बढ़ती है और अचानक अधिक खाने की वजह से वजन बढ़ सकता है।

3. व्यायाम न करना (एक्सरसाइज न करना)

अगर आपका आहार योजना स्वस्थ है लेकिन आप व्यायाम नहीं करते, तो सावधान हो जाएं। वजन को मेंटेन रखने के लिए थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जरूरी है। यदि जिम नहीं जाना चाहते, तो रोजाना आधे घंटे की वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

4. देर रात का खाना (लेट नाइट डिनर)

देर रात का खाना करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे कैलोरी बर्न करने की क्षमता घटती है और धीरे-धीरे शरीर में फैट जमा होने लगता है।

अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो इन गलतियों को सुधारने की कोशिश करें। मोटापा कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों को आमंत्रित करता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बेहद जरूरी है।