Weight Loss Tips: गर्मियों में जल्दी वजन घटाना है तो केवल इन 3 टिप्स को फॉलो करें, दिखेगा असर
Weight Loss Tips: अगर आप अपने मोटापे से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं, तो गर्मियों का मौसम वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा होता है। सर्दियों में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है। लेकिन, गर्मियों में वजन बहुत आसानी घटाया जा सकता है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि बिना मेहनत के आप वजन कम कर लेंगे। इसके लिए आपको सही डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो कर, गर्मियों में वेट लॉस कर सकती हैं।
अपनी डाइट में रोजाना शामिल करें वॉटर-रिच फ्रूट्स
गर्मियों के मौसम में स्वस्थ्य रहने के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होना चाहिए। यह वजन कम करने के लिए भी बहुत जरूरी है। गर्मियों में पानी, नारियल पानी, शरबत और छाछ के साथ साथ वॉटर-रिच फ्रूट्स जैसे खरबूज, तरबूज, खीरा और ककड़ी को अवश्य खाना चाहिए। इससे न केवल आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। बल्कि, वजन भी आसानी से कम होता है।
ज्यादा खाना अवॉइड करें
गर्मियों के मौसम में अधिकतर भूख कम हो जाती है। जिस तरह सर्दियों में मीठा और तला-भुना खाने का मन करता है, वहीं गर्मियों में ये क्रेविंग्स काफी हद तक कम हो जाती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन घटाने के लिए आपको इस मौके का जमकर फायदा उठाना चाहिए। गर्मियों में ज्यादा खाना खाने न खाएं और ज्यादा से ज्यादा सलाद को डाइट में शामिल करें। खासकर, लंच से आधे घंटे पहले सलाद अवश्य खाएं। इससे आपका वजन कम करने में मदद मिलेगी।
एक्सरसाइज और वॉक अवश्य करें
गर्मियों के मौसम में एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। सुबह और शाम के समय आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। अगर आपको एक्सरसाइज के लिए समय नहीं मिल रहा है, तो आप रात को सोने से 1 घंटा पहले 30 मिनट वॉक जरूर करें।
वेट लॉस के लिए इन टिप्स को करें फॉलो
गर्मियों में इन टिप्स को फॉलो कर के अपना वजन कम कर सकते हैं। आप रोजाना अपनी डाइट में सलाद शामिल करे, वर्कआउट करे, कम खाएं, पानी ज्यादा पीए आदि।
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