Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए पानी कब पीना चाहिए? यहां जाने सही तरीका और समय

Weight Loss Tips: बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नियमित तरीके से पानी पीना बेहद ज़रूरी है। अगर आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो इससे आपको स्वास्थ्य सम्बंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपका पाचन भी धीमे हो सकता है, साथ ही आपको कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी तमाम दिक्कतें हो सकती हैं। डिहाइड्रेट होने की वहज से आपको उल्टी महसूस होना, चक्कर और शरीर में थकावट जैसी समस्याएं होने लगेंगी। बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ वजन घटाने के लिए भी पानी पीना बेहद आवश्यक होता है। कई लोग तो केवल पानी की मात्रा बढ़ाकर ही कम समय में अपना घटा लेतेहैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाने के लिए पानी किस समय और कितना पीना चाहिए?

यहां जानें वजन कम करने के लिए पानी कब पीना चाहिए –

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिए

सुबह की शुरुआत आपको हमेशा गुनगुना पानी पीकर ही करनी चाहिए। आपको सुबह गुनगुना पानी पीने से कई फायदे होते है। आप अपनी दिन की शुरुआत करने से पहले 2 दो गिलास गुनगुना पानी अवश्य पिए। इसके बाद अगर आप एक्सरसाइज करते हैं या वॉक पर जाते हैं, तो आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी। साथ ही इससे आपका बॉडी वेस्ट भी बाहर निकल जाएगा।

खाने से पहले अवश्य पानी पिए

अपना कोई भी मील लेने से करीब 30 मिनट पहले पानी अवश्य पिएं। इससे भूख कंट्रोल में रहती है। जिससे आप कम खाना खाते हैं। इसलिए हर मील से पहले कम से कम 1 गिलास पानी अवश्य पिएं।

वर्कआउट करते दौरान पानी अवश्य पिए

वर्कआउट करते समय आपको पानी जरूर पीना चाहिए। इस दौरान आप इलेक्ट्रोलाइट वाटर या नार्मल पानी भी पी सकते हैं। इससे आपको वर्कआउट करते समय ज्यादा एनर्जी मिलेगी। साथ ही, आप हाइड्रेट भी रहेंगे।

ज्यादा भूख लगने पर पहले पानी पिए

कई बार बॉडी डिहाइड्रेट होने की वजह से भी हमें ज्यादा भूख लगती है। अगर आपको सभी मील समय पर लेने के बाद भी भूख लग जाती है, तो आप 1 गिलास पानी पी लें। इससे आपकी भूख कंट्रोल में रहेगी और आप कम कैलोरी इनटेक करेंगे।

सोने से पहले ज़रूर पानी पिए

बॉडी में हाइड्रेशन बनाये रखने के लिए आप सोने से 1 घंटा पहले पानी पिएं। आप 1 गिलास पानी सोने से पहले पी सकते हैं। लेकिन इस दौरान बहुत अधिक पानी ना पिएं। क्योंकि इससे आपको रातभर दिक्कत महसूस हो सकती हैं।

वजन घटाने के लिए पानी पीना क्यों ज़रूरी है?

खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण हमारे शरीर में टॉक्सिन्स इकठ्ठा होने लगते हैं। यह टॉक्सिन्स एक्स्ट्रा कैलोरी लेने के कारण और वजन बढ़ने का कारण होते हैं। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से पानी पीते हैं, तो इससे अपनी बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकलने लगते हैं। नियमित ढंग से पानी पीने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगता है। शरीर का मेटाबॉलिज्म जितना अच्छा होता है, उतनी जल्दी आपका वजन भी कम होता है। अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो आप अवश्य ही गुनगुने पानी को रोज़ सुबह पिए। साथ ही, ध्यान रखें कि एक बार में पीने के बजाय घूंट-घूंट करके धीरे-धीरे पानी पिएं।

Also Read : Health Tips : रोज एक 1 मुट्ठी खाएं भुना चना, इन बीमारियों में करता है असरदार काम