Health Tips : रोज एक 1 मुट्ठी खाएं भुना चना, इन बीमारियों में करता है असरदार काम

Health Tips: अगर आप भुना चना रोज खाते हैं तो आपकी सेहत के लिए ये ज्यादा फायदेमंद साबित होगा। भुना चना खाने से आपकी बॉडी को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिलता है। चना हर मौसम में खाना चाहिए। ये हर सीजन में फायदा पहुंचाता है। भुने चने में ऐसे कई पोषक तत्व शामिल होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए जरूरी होते हैं। सेल्स के निर्माण और उन्हें रिपेयर करने के लिए प्रोटीन चाहिए होता है जो चने से मिलता है। फाइबर पेट और पाचन के लिए काफी फायदेमंद होता है। वहीं भुना चना खाने से बढ़ा हुआ वजन भी कम होने लगता है। डायबिटीज के लिए भी भुना चना बेहद असरदार माना जाता है। इसमें आयरन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा मात्रा शामिल होता है, जिससे शरीर में ब्लड का लेवल सही बना रहता है।

भुना चना खाने से आपको होंगे ये सभी फायदे

1.ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज के मरीज हर चीज बहुत ही सोच-समझ कर खाते हैं। ऐसे लोगों के लिए भुना चना एक अच्छा स्नैक ऑप्शन है। भुने चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक होता है जिसके कारण चना खाने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता।

2.बैड कोलेस्ट्रॉल घटाए

अधिक तला भुना खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है जिससे हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा पैदा हो जाता है। बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखना है तो भुने चने अवश्य खाएं। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट स्वस्थ्य बना रहता है।

3.पाचन तंत्र रहेगा मजबूत 

भुने चने में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिससे आपका पेट और पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती है। फाइबर सोर्स चने का सेवन करने से पाचन क्रिया भी तेज होती है। चना खाने से कब्ज, गैस, पेट दर्द जैसी तमाम दिक्कतें कम हो जाती हैं।

4.वजन कंट्रोल रखे

भुना खाने से बॉडी को प्रोटीन मिलता है जिससे आपका पेट देर तक भरा रहता है। आप ओवर ईटिंग करने से बचते हैं जिससे आपका वजन कम होता है।

5.खून की कमी होगी दूर

एनीमिया के शिकार होने पर लोग अक्सर लोग चना खाने की सलाह देते हैं। भुने चने में आयरन होता है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। विशेषतौर पर प्रेग्नेंट महिलाओं को भी भुने चने अवश्य खाने चाहिए। इससे बॉडी में हीमोग्लोबिन सही रहता हैं।