Health care : आपके हार्ट अटैक का कारण बन सकते हैं ये 3 फूड, अपने पसंदीदा फूड सोच समझकर खाएं

Health care : आजकल लोगों को कम उम्र में ही हार्ट अटैक आ जाता है। इससे बचने के लिए सबसे पहले आपको अपने खान – पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। दिनभर काम में बिजी रहने वाले लोग हमेशा हेल्दी रहने पर ध्यान देना ही भूल जाते हैं। फिर किसी गंभीर बीमारी या परेशानी का सामना करने पर ही उन्हें अपने स्वास्थ्य का ध्यान आता है। इन्हीं वेकअप कॉल्स में से एक है हार्ट ब्लॉकेज की दिक्कत है। हार्ट ब्लॉकेज की समस्या अब बहुत आम हो गई है, इसका बड़ा कारण है एक्सरसाइज ना करना और अनहेल्दी खान पान। कुछ फूड्स तो आपके हार्ट के लिए जानी दुश्मन माने जाते हैं, ये आर्टरीज को ब्लॉक कर देते हैं। ऐसे फूड्स जो आपके फेवरेट फूड भी हो सकते हैं, जिनसे आपको जल्द ही दूरी बना लेना चाहिए।

इन फूड्स के कारण हो सकता है हार्ट ब्लॉकेज –

हार्ट ब्लॉकेज दिल की कई बीमारियों पर गंभीर असर डालती है। इसके वजह से आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि आ सकते हैं। आपके खानपान का असर सीधे हार्ट पर पड़ता है। इसी के कारण आपकी धमनियां यानी आर्टरीज ब्लॉक होने लगती हैं।

1. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड्स –

इसमें ब्रेड, पास्ता, पिज्जा, पेस्ट्री, नूडल्स शामिल है जिसमें आजकल सभी की जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं। इनमें बहुत कम फाइबर शामिल होता है और पोषक तत्व नहीं होते हैं। ये सभी आपके ब्लड शुगर लेवल को खराब कर देते हैं, जिसका असर आपके हार्ट की हेल्थ पर भी पड़ता है। इसलिए हमेशा साबुत अनाज और हाई फाइबर वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए।

2. प्रोसेस्ड मीट –
आपको बता दे, प्रोसेस्ड मीट में बहुत अधिक सैचुरेटेड फैट, सोडियम और प्रिजर्वेटिव शामिल होते हैं, ये आपके स्वास्थ्य के साथ ही आपके हार्ट के लिए भी बहुत नुकसानदायक होते है। यह आपके हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

3. तले हुए फूड्स –

इनमें अक्सर बाजार के समोसे, कचौड़ी, पकौड़ी, फ्रेंच फ्राइज, फ्राइड चिकन आदि आज के लोगों का अहम हिस्सा माना जाता हैं। लेकिन ये सभी जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही ज्यादा नुकसान करते हैं। इसमें फैट और बहुत अधिक कैलोरी होती है। यह आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को और ज्यादा कर देते हैं, और आगे जाकर यही हार्ट ब्लॉकेज का कारण बन जाता है। इसलिए फ्राइड फूड को बहुत सीमित ही खाना चाहिए।

4. ट्रांस फैट्स –

इसमें वनस्पति घी, फ्राइड फूड, बिस्किट, और फास्ट फूड आदि में हाई ट्रांस फैट्स शामिल होते हैं। ये सभी आपके गुड कोलेस्ट्रॉल को कम करके बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को अधिक बढ़ा देते हैं। इस स्थिति में आर्टरी में प्लाक जमा होने लगता है और ब्लॉकेज बढ़ जाती है।

5. बहुत अधिक मीठा खाना –

इसमें सॉफ्ट ड्रिंक, सोडा ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक्स, केन्ड जूस पीना आजकल सभी लोग खूब पसंद करते हैं। लेकिन इन सभी में हाई शुगर की मात्रा पाई जाती है।ये शुगर आपका वजन बढ़ाने के साथ ही डायबिटीज और सूजन का कारण बन जाती है। ये सभी हार्ट में ब्लॉकेज बनाते हैं और स्ट्रोक का कारण बन जाते हैं।