चिया सीड्स है बेहद असरदार, इन 5 तरीकों को अपनाए, वजन तेजी से होगा कम

Chia Seeds Benefits : चिया सीड्स का आमतौर पर उपयोग कई लोग करते हैं। ये छोटे-छोटे बीज पोषक तत्वों का भरपूर खजाना होते हैं। काफी लोग इसे पानी या दूध में मिलाकर सेवन करते हैं। सलाद पर इसे ड्रेसिंग के रूप में भी उपयोग किया जाता है। इसे आप रोस्ट करके इसका नियमित सेवन कर सकते हैं।

पोषक तत्वों के बारे में बताए तो चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस अन्य भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

कुछ लोग चिया सीड्स का उपयोग मोटापा कम करने के उद्देश्य से भी करते हैं। तो इस करे चिया सीड्स इस्तेमाल और मोटापा करें कम ?

वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का कैसे करें उपयोग ?

1. चिया सीड्स में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर शामिल होता है, इसलिए यह भूख जल्दी नहीं लगने देता। आप सुबह स्मूदी में एक चम्मच चिया सीड्स डालकर सेवन कर सकते हैं।

2. चिया सीड्स को सलाद में डालकर खा सकते हैं। इससे भी आपको फायदा होगा।

3. चिया सीड्स को पीसकर उसके आटे से भी आप कुछ बना कर खा सकते हैं। इसी के साथ इसे दूध में भी डालकर पिया जा सकता है।

4. आप चिया सीड्स पानी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स करीब 20 से 30 मिनट के लिए डालकर इंतजार करें। उसके बाद इस पानी को पी जाए।

5. ट्रेल मिक्स जो की एक प्रकार का स्नैक्स होता है, इस फूड में भी आप इन चिया सीड्स को डाल कर खा सकते हैं। ट्रेल मिक्स में नट्स, ड्राई फ्रूट्स, ग्रैनोला, कैंडी आदि मिला होता है।

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