सूखी खुबानी में सबसे अधिक मात्रा में पाए जाते हैं ये विटामिन, कई समस्याओं से मिलेगा झट से छुटकारा

Dried Apricot Benefits : अगर आप रोजाना ड्राई फूट्स खाते हैं तो डाइट में खुबानी को भी अवश्य शामिल कर लें। सूखी खुबानी बाजार में आसानी से मिल जाती है। इसे अंग्रेजी में एप्रिकोट के नाम से जाना जाता हैं। सूखी खुबानी का टेस्ट काफी अच्छा होता है। सूखी खुबानी में ऐसे कई विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं जो आपकी पूरी हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। खुबानी खाने से आपके शरीर को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं।

खुबानी में विटामिन A सबसे अधिक शामिल होता है। इसके अलावा बीटा कैरोटीन और कैरोटीनॉयड भी भरपूर मात्रा में शामिल होता है। यानि आंखों के लिए खुबानी से बेहतर कोई दूसरा ड्राई फ्रूट नहीं है। खुबानी में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन C जैसे बेहद फायदेमंद पोषक तत्व शामिल होते हैं। जानिए खुबानी खाने के फायदे और यह कौन सी बीमारियों में असरदार साबित होती है?

जानें खुबानी खाने के फायदे-

1. एनीमिया की दिक्कत को दूर करे- सूखी खुबानी खाने से बॉडी में आयरन की कमी को दूर कर के ठीक किया जा सकता है। एनीमिया की समस्या होने पर आप अपने डाइट में खुबानी अवश्य शामिल करें। खुबानी खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। जिससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है।

2. वजन घटाए- बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल करने के लिए डाइट में मेवा अवश्य शामिल करें। इसके लिए ड्राई एप्रिकोट एक अच्छा ड्राई फ्रूट का ऑप्शन है। अगर आप डाइट रोजाना में 1 से 2 खुबानी खाते हैं तो इससे आपका कम हो सकता है। खुबानी में फाइबर की मात्रा अधिक पायी जाती है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख महसूस नहीं होती और वजन भी कम होता है।

3. प्रेगनेंसी में है बेहद असरदार – अकसर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ऐसे में खुबानी खाकर शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसे खाने से बच्चे और मां दोनों को पोषण मिलेगा। खुबानी आपके ब्लड में ऑक्सीजन के लेवल को सुधारने में मदद करती है और प्रेगनेंसी में आयरन की कमी को भी पूरा करती है।

4. कब्ज से मिलती है राहत- खुबानी में फाइबर ज्यादा मात्रा होने के कारण यह आपके पाचन क्रिया को सुधारती है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है वो इसके सेवन से कब्ज़ की समस्या से राहत पा सकते हैं। फाइबर से भरपूर चीजें खाने से कब्ज से आराम मिलता है और पाचन से जुड़ी सभी समस्याएं दूर हो जाती है। इसलिए रोज आप 2 खुबानी खाने की आदत बना लें।

5. डायबिटीज और बीपी में असरदार – खुबानी का टेस्ट भले ही कुछ मीठा होता है, लेकिन ये आपके डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। सूखी खुबानी खाने से आपके शरीर में ग्लूकोज का लेवल कम हो जाता है। जिससे डायबिटीज के कॉम्प्लीकेशन को कम किया जा सकता है। पोटेशियम से भरी मात्रा में खुबानी बीपी को भी कंट्रोल करती है।

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