Health Tips : शरीर की चर्बी को तेजी से घटाने के लिए रोज करें केवल ये 3 एक्सरसाइज, दिखेगा असर

By The Sandesh Wahak On May 10, 2024 Last updated May 10, 2024

Health Tips : आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल इतनी खराब होते जा रही है, जिसका बुरा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। बेकार लाइफस्टाइल के साथ लोगों के खानपान की आदतें भी बिगड़ चुकी हैं, आज के समय में लोग तुरंत बनने वाला पैक्ड और प्रिजर्व फूड खाना पसंद करते हैं। छोले, राजमा, पनीर और सोया चाप के साथ-साथ दालें भी आजकल बनी हुई पैक्ड मिलती हैं, जिन्हें फ्रीजर में रखा जाता है और खाने से पहले 5 मिनट गर्म करने पर ही ये तुरंत बन जाता हैं। ऐसा तुरंत बनने वाला भोजन खाने में भले ही स्वादिष्ट लगे लेकिन आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है।

यह सब चीजें खाने से वजन तेजी से बढ़ने और मोटापे का कारण बनती हैं। ऐसे में अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और शरीर पर जमी चर्बी कम करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट अवश्य लें और लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव भी करें। आपको बता दे, केवल 3 ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिनको रोज़ाना अभ्यास करने से आपके शरीर पर जमी चर्बी पिघल सकती है और आप फिट हो सकते हैं।

शरीर को जमी चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज

स्किपिंग एक्सरसाइज

स्किपिंग एक अच्छी कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है, जो आपके पूरे शरीर की चर्बी कम करने के साथ-साथ हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मददगार हो सकती है। रोजाना इसे 20-20 के 5 स्किपिंग सेट करने से आपकी कमर, जांघों, और कूल्हों पर जमी हुई चर्बी कम होगी। स्किपिंग करने से पूरे शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है और पाचन क्रिया भी बेहतर हो जाता है। इसके साथ ही स्किपिंग से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, खासकर कमर, पेट और पैरों के मांसपेशियों में मजबूती आती है। नियमित रूप से स्किपिंग करने से आपकी मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छी रहती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करता है और मन को शांति प्रदान करता है।

स्क्वाट्स एक्सरसाइज

शरीर से चर्बी कम करने के लिए नियमित रूप से स्क्वाट्स करना फायदेमंद हो सकता है। स्क्वाट्स करने से आपके पेट, जांघों, कमर और कूल्हों पर जमी चर्बी तेजी से कम होती है और साथ ही साथ मांसपेशियां मजबूत बनाती हैं। 30 से 50 स्क्वाट्स शरीर से मोटापा घटाने में मदद करती हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर में एनर्जी बढ़ती है और और फेट लॉस की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

प्लैंक एक्सरसाइज

शरीर की चर्बी को तेजी से कम करने के लिए प्लैंक एक अच्छी एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज से पेट, पीठ और कमर पर जमी चर्बी कम होती है और मांसपेशियों को ताकत मिल सकती है। नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से शरीर का पोश्चर भी अट्रैक्टिव हो सकता है।