Health Tips: गर्मियों के सीजन में ये 6 सुपरफूड्स आपको रखेंगे स्वस्थ, जानिए…

Sandesh Wahak Digital Desk: गर्मियों के सीजन में आमतौर पर डायजेशन की समस्या बढ़ जाती है। इस सीजन में ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर में पानी का स्तर बना रहे। गर्मियों में पेट की समस्या आम बात है। गर्मियों में ज्यादा तला हुआ खाना खाने से या खराब दिनचर्या से आपका पेट खराब हो सकता है।

आज हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके पेट को ठंडा रखने में मदद करते हैं। जिससे आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

गर्मी के मौसम में कई लोग डिहाइड्रेटिड महसूस करते हैं। कम ऊर्जा स्तर का अनुभव करना इसकी चपेट में आने का एक और लक्षण है। इसलिए जरूरी है कि हमें गर्मी के मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। सही खान-पान से लेकर जीवनशैली में कुछ खास बदलाव करके हम गर्मी के खतरनाक प्रभावों को रोक सकते हैं।

मौसमी फलों का सेवन

गर्मियों के मौसम में आपको पानी की अधिक आवश्यकता होती है। तो ऐसे मौसम में आप तरबूज, अंगूर, खरबूजे जैसे मौसमी फलों का सेवन करने से फायदा होता। इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। जो आपको हाइट्रेड और ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। तरबूज में काफी मात्रा में पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।

हरी सब्जियों का सेवन

इस मौसम में ताजी हरी सब्जियों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। खीरा, तोरई, लौकी जैसी सब्जियों में पानी का स्तर पाया जाता है। खीरा में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। गर्मियों में खीरा खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है।

नारियल पानी

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। साथ ही आपके पेट को ठंडा रखने में भी मदद करता है। नारियल पानी में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं। जो आपको तपती लू से बचाने में मदद करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक रेगुलर डाइट में नारियल पानी शामिल करने से कैंसर जैसी घातक बीमारी का जोखिम भी कम किया जा सकता है।

छाछ

छाछ एक पारंपरिक भारतीय पेय पदार्थ है। जो शरीर को ठंडा करने और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसे सुबह या दोपहर के भोजन में शामिल कर गर्मी और डिहाड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है।

दही

दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है। यह आपके पेट को ठंडा और शांत रखने में भी मदद कर सकता है।

मसाला पुदीना

पुदीने का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। यह पेट को ठंडा रखने में मदद कर सकता है। अपने पेट को ठंडा रखने में मदद के लिए आप इसे अपने पेय या व्यंजन में शामिल कर सकते हैं।

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