No Smoking Day 2024 : स्मोकिंग छोड़ने में हो रही दिक्कत, आजमाएं यह उपाय
No Smoking Day 2024 : हमारे आसपास कई सारे लोग स्मोकिंग (Smoking) करने के आदि हैं, जहां इन दिनों धूम्रपान लोगों की लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा बन चुका है। वहीं यह सेहत के लिए कितना हानिकारक है, यह सभी जानते हैं। इसके साथ ही लगातार स्मोकिंग करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं लेकिन बावजूद इसके लोग इसे छोड़ नहीं पाते हैं। अगर आप भी इनमें से एक हैं तो यह खबर आपके लिए है।
ट्रिगर से ऐसे बचें
सबसे पहले स्मोकिंग (Smoking) छोड़ने के लिए खुद को ट्रिगर से बचाएं, जहां इन ट्रिगर्स में कुछ ऐसी स्थितियां शामिल हो सकती हैं, जिनमें आप पहले धूम्रपान करते थे। जैसे कि मान लीजिये पार्टियों में, शराब पीते समय या तनाव के दौरान में। वहीं ट्रिगर करने वाली स्थितियों की पहचान कर आप इनसे दूरी बनाकर स्मोकिंग छोड़ने में सफल हो सकते हैं, वहीं अगर आपको तलब लग रही है, तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन भी कर सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी है बेहतर
बता दें स्मोकिंग छोड़ने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है, जहां शारीरिक गतिविधि आपका ध्यान धूम्रपान से भटका सकती है। वहीं ऐसे में आप एक्सरसाइज, खेल, योग, वॉकिंग, डीप ब्रीथ और डांस आदि की मदद से अपनी तलब को बेहतर तरीके से शांत कर सकते हैं।
हेल्दी फूड्स का अपनाएं साथ
आप सिगरेट की तलब से निपटने के लिए अपनी डाइट में भी बदलाव कर सकते हैं, जहां स्मोक का मन होने पर आप हार्ड कैंडी, कच्ची गाजर, बादाम, मखाने, या सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं। वहीं इसके अलावा आप अपनी डाइट में ज्यादा फल, अंडे, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल कर सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होंगे।
एक बार भी न करें
अक्सर स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश के दौरान लोग तलब लगने पर सिर्फ एक बार का सोचकर धूम्रपान कर लेते हैं, वहीं यह आपके साथ धोखे की तरह होगा।
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