Ramadan 2024 : रोजे के दौरान खुद को ऐसे रखें हाइड्रेट, जानिए यह आसान तरीके
Ramadan 2024 : इस्लाम धर्म में रमजान का महीना सबसे पाक माना जाता है, जहां रमजान का महीना चांद को देखकर शुरू होता है। वहीं सबसे पहले सऊदी अरब में रमजान का चांद दिखाई देता है, जिसके साथ वहां रमजान महीने की शुरूआत हो जाती है।
जानकारी के अनुसार 10 मार्च को रमजान का चांद (Ramadan 2024) दिख गया और 11 मार्च को भारत में पहला रोजा रखा जा रहा है। बता दें रोजे (Ramadan 2024) के दौरान पूरे दिन बिना कुछ खाए-पिए रहने से सिरदर्द, पेट दर्द, डिहाइड्रेशन की समस्या किसी किसी को हो जाती है, ऐसे में अगर आप इस बार रोजे का व्रत रखने वाले हैं, तो कुछ अहम् बातें जान लें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
बता दें शरीर को हाइड्रेट (Hydrate) रखने के लिए पानी से अच्छा कोई ड्रिंक हो ही नहीं सकता, वहीं सुबह उठते ही जरूरी मात्रा में पानी पिएं। जिससे पेट साफ हो जाता है और बॉडी के टॉक्सिंस भी दूर हो जाते हैं। वहीं सुबह अच्छी मात्रा में पानी पी लें, इससे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट (DiHydrate) नहीं होगी।
करें नारियल पानी का सेवन
बता दें सहरी में नारियल पानी का सेवन करना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें लगभग 94% पानी मौजूद होता है। वहीं यह बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाता है, इसके साथ ही नारियल पानी पीने से इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता है। ऐसे में इसका सेवन जरुर करें।
हाइड्रेट रखने के फलों का जूस सबसे बेहतर
आपको बता दें रोजे में सहरी और इफ्तार में फलों का जूस पीने से भी शरीर बेहतर तरीके से हाइड्रेट रहता है। इसके साथ ही फलों को साबुत खाने के साथ इसका जूस पीना दोनों ही फायदेमंद ऑप्शन है। ऐसे में आप इस दौरान फलों के जूस का सेवन जरूर करें।
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