शरीर में है खून की कमी, इन चीजों का लीजिए साथ
शरीर में है खून की कमी, इन चीजों का लीजिए साथ
शरीर में सभी पोषक तत्व बेहद जरूरी है, आयरन भी इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है
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आयरन की कमी की वजह से एनीमिया की शिकायत हो जाती है
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कुछ फूड्स को अपना करके आप इसकी कमी दूर कर सकते हैं
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फल और हरी सब्जियों को खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती हैं, जहां ब्रोकली, पालक, टमाटर, तरबूज, मटर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है
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सूखे मेवे और बीजों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिसके नियमित सेवन से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है
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मीट, अंडे और फिश में भी प्रचूर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है
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बीन्स और दालें भी आयरन की कमी को पूरा करती हैं, इनमें प्रचुर मात्रा में आयरन होता है