Arthritis Problem : सर्दियों में बढ़ता है गठिया, ऐसे करिये अपना बचाव

Arthritis Problem : सर्दियों का मौसम सेहत के लिहाज से सबसे बेहतरीन मौसम माना जाता है क्योंकि इस समय हमें खाने-पीने की आजादी और चॉइस अमूमन गर्मियों से ज्यादा मिलती है। दूसरी ओर इसलिए कहा भी जाता है कि सेहत बनानी है तो सर्दियों से बढ़िया कोई मौसम नहीं लेकिन सर्दियां शुरू होते ही कुछ लोगों की परेशानियां भी बढ़ जाती है।

वहीं इनमें गठिया रोग से पीड़ित लोग भी शुमार हैं, गठिया जिसे मेडिकल भाषा में रूमेटाइड अर्थराइटिस के नाम से जाना जाता है, जिसमें मरीज के जोड़ो में दर्द की शिकायत रहती है।

बता दें गठिया में दर्द हाथ की उंगलियों से लेकर पैर के टखने तक सभी में होता है, जहां सूजन और जकड़न की वजह से मरीज का दैनिक कार्य करना भी मुश्किल हो जाता है और ये समस्या सर्दी के मौसम में काफी बढ़ जाती है। वैसे तो रूमेटाइड अर्थराइटिस की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है पर ये ज्यादातर बुजुर्गों में ज्यादा देखी जाती है।

ऐसे करें बचाव-

ठंड से बचें– गिरता तापमान हमारी रक्त की धमनियों को सिकोड़ देता है जिससे ठीक से रक्त प्रवाह न होने के चलते हमें दर्द का अनुभव होता है इसलिए हमें इस स्थिति से बचने के लिए ठंड से बचना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि हमारे शरीर का तापमान स्थिर बना रहे। वहीं इसके लिए आप तापमान के मुताबिक गर्म कपड़े पहन सकते है, इसके साथ ही हाथ पैरों की उंगलियों को बचाने के लिए मोजे और दस्ताने पहन सकते है।

विटामिन डी खाएं– इस समय धूप ना मिलने की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी से दर्द और सूजन बढ़ती है इसलिए आप इस समय जितना हो सके विटामिन डी युक्त आहार ले सकते है जिससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी ना हो, इसके लिए आप दूध, दही, अंडा, बादाम, सोया मिल्क और विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते है।

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