क्या आपको भी आती है ज्यादा नींद? इन उपायों से पाएं छुटकारा
Sandesh Wahak Digital Desk: एक स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरुरी माना गया है. वहीं, अगर आप हर दिन 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं या रात को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आपको दिन में नींद आती है, तो आप हाइपरसोम्निया नाम की समस्या से ग्रसित हो सकते हैं. ऐसे में आप इन उपायों को आजमा करके इससे छुटकारा पा सकते हैं.
उपाय
– अगर आप चाहते हैं कि रात में अच्छी नींद आए इसके लिए आप सोने से 1 घंटे पहले अपने मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें.
– रात के खाने में हल्का खाना खाएं, ऐसा करने से रात की नींद अच्छे से पूरी होगी और फिर आपको दिन से नींद नहीं आएगी.
– अगर आपके पास दिन में कोई काम नहीं होगा और आप बिस्तर पर पड़े रहेंगे तो नींद आएगी, ऐसे में दिनभर खुद को कामों में बिजी रखें.
– तनाव शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, इससे दूरी बनाकर रखें.
बता दें कि हाइपरसोम्निया समस्या में इंसान को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी बार-बार नींद आती है या फिर सोने का मन करता रहता है.
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