करना है ब्लड शुगर कंट्रोल, जान लें यह अहम बातें

Sandesh Wahak Digital Desk : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी बन चुकी है जिससे हर उम्र के लोग परेशान हैं। वहीं डायबिटीज होने पर अगर खास ख्याल न रखा जाए तो शरीर के बाकी अंगों पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। बता दें डायबिटीज का भले ही कोई इलाज नहीं है लेकिन इस गंभीर बीमारी को लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है।

फॉलो करें यह टिप्स-

• डायबिटीज के मरीजों को सुबह और शाम में टहलने को शामिल करना चाहिए।
• वहीं ब्लड शुगर को कंट्रोल में करने के लिए एक्सरसाइज और योगा के लिए समय निकालें।
• इसके साथ ही डायबिटीज के मरीजों को शराब और धूम्रपान से दूरी बनानी चाहिए।
• वहीं डायबिटीज के मरीजों को एक साथ ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए बल्कि दिनभर के भोजन को 5 हिस्सों में बांटें और एक बार में कम मात्रा में ही खाएं।
• इसके साथ ही सिर्फ गेहूं की रोटी के बजाए जौ और गेहूं को बराबर मात्रा में लें और इसमें आधा भाग चना मिलाकर आटा बनवाएं। ध्यान रखें कि आटे को चोकर के समेत ही इस्तेमाल करें।
• वहीं ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप आटे में थोड़ा सा अलसी का आटा भी मिलवा सकते हैं।
• डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा फाइबर वाली चीजें खानी चाहिए, जिससे यह काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है।
• वहीं डायबिटीज के मरीज करेला, फूलगोभी, बोकली, टमाटर, बंदगोभी, मेथी, सहजन, पालक, तुरई, शलगम, बैंगन, टिंडा और बाकी हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें।
• डायबिटीज के मरीजों के लिए दिनभर में कम से कम 1 बार ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद होता है।

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