फैटी लिवर की है समस्या, मानसून में खाएं यह फूड

The Sandesh Wahak Digital: खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण फैटी लिवर की समस्या भी बढ़ती जा रही है, वहीं यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें लिवर की कोशिकाओं में फैट ज्यादा जमा हो जाती है। दूसरी ओर फैटी लिवर साधारण बीमारी है लेकिन अगर इस पर ध्यान दिया जाए तो ये गंभीर हो सकती है।

दूसरी ओर रोजाना एक्सरसाइज नहीं करने से भी फैटी लिवर की समस्या हो सकती है, वही मानसून के दौरान लिवर से जुड़े जोखिम और भी बढ़ जाते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में वही फूड्स शामिल करें जो लिवर की सुरक्षा करें। दूसरी ओर हरी सब्जियों में आयरन के साथ-साथ विटामिन की मात्रा भी भरपूर होती है, जहाँ पालक, केल और मटर जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल किया जा सकता है, वहीं विटामिन और मिनरल हमारे लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

इसके साथ ही फल हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं, जहाँ जामुन, संतरे, सेब और अनार जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं यह फ्री रेडिकल्स को बेअसर करके लिवर को हेल्दी रखते हैं। इसके साथ ही साबुत अनाज भी फैटी लिवर में बेहद फायदेमंद हैं, जहाँ ब्राउन राइस, चने और दालें जैसी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

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