आप भी ज्यादा नींद आने से होते हैं परेशान, आजमायें इन उपायों को

Sandesh Wahak Digital Desk: एक स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुरी मानी गयी है, वहीं आप हर दिन 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं या रात को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आपको दिन में नींद आती है तो आप हाइपरसोम्निया नाम की समस्या से ग्रसित हो सकते हैं।

जहाँ इसमें इंसान को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी बार-बार नींद आती है या फिर सोने का मन करता रहता है, तो ऐसे में आप इन उपायों को आजमा करके इससे छुटकारा पा सकते हैं।

• अगर आप चाहते हैं कि रात में अच्छी नींद आए इसके लिए आप सोने से 1 घंटे पहले अपने मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें।
• वहीं रात के खाने में हल्का खाना खाएं, ऐसा करने से रात की नींद अच्छे से पूरी होगी और फिर आपको दिन से नींद नहीं आएगी।
• दूसरी ओर अगर आपके पास दिन में कोई काम नहीं होगा और आप बिस्तर पर पड़े रहेंगे तो नींद आएगी, ऐसे में दिनभर खुद को कामों में बिजी रखें।
• तनाव शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, इससे दूरी बनाकर रखें।

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