योगाभ्यास के बाद करें योग निद्रा, तनाव और अवसाद समेत समस्याएँ होंगी दूर

Sandesh Wahak Digital Desk: योग निद्रा में व्यक्ति सोने और जागने के बीच की स्थिति में रहता हैं। किसी भी योगाभ्यास के बाद योग निद्रा करना लाभदायक होता है। योग निद्रा करने से हमें एक अच्छी नींद आती हैं और एक अच्छी नींद ही मनुष्य के अच्छे स्वास्थ का रहस्य होती हैं। दिन भर काम करने के बाद जब लोग थक जाते हैं तो व्यक्ति को एक अच्छी नींद की आवश्यकता होती हैं। नींद की कमी कारण लोगों में तनाव, अवसाद, चिड़चिड़ापन आदि की समस्या उत्पन्न होने लगती हैं।

अपने आप को तरोताजा बनायें रखने के लिए योग निद्रा एक बहुत ही अच्छा आसन हैं। यह हमारे मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखती हैं। आइये योग निद्रा को करने के तरीके और योग निद्रा के फायदे को विस्तार से जानते हैं।

क्या है योग निद्रा

योगमुद्रा आपकी नींद से सम्बंधित हैं, इसे ‘योगी नींद’ कहा जाता हैं यह एक बहुत ही शक्तिशाली तकनीक हैं, इसे गतिशील नींद भी कहा जाता है। इस योग को करने से आपकी नींद की कमी को पूरा किया जा सकता हैं। योग निद्रा का मतलब सोना नहीं हैं, इस आसन में व्यक्ति सोने और जागने के बीच की स्थिति में रहता हैं। यह आपके दिमाग को पुनर्जीवित करता हैं। यह रक्त के संचार को को बढ़ता हैं, यह रक्तचाप की समस्या को खत्म करती हैं।

योग निद्रा के फायदे

• सभी प्रकार के योग (योगाभ्यास) मानव स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। योग निद्रा के फायदे भी इसी तरह से हैं क्‍योंकि यह अनिद्रा का उपचार करने में मदद करती है। अनिद्रा और नींद की कमी मानसिक विकारों को बढ़ाने और प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर कर सकती है।
• योग निद्रा हमारे तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है।
• जिन लोगों को नींद से संबंधित परेशानी है वे योग निद्रा का अभ्‍यास कर लाभ प्राप्‍त कर सकते हैं। योग निद्रा मन और शरीर को आराम करने और अच्‍छी नींद को उत्‍तेजित करने में मदद करती है।
• प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में भी सहायक होता है।
• योग निद्रा उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन लोगों को अधिक शारीरिक परिश्रम और चोट के कारण दर्द होता है।
• योग योग निद्रा करने से शरीर को आराम, पुनर्प्राप्ति और मानसिक शांति का अनुभव होता है।

योग निद्रा करने के लिए वैसे तो कोई अधिक सावधानियां रखने के आवश्यकता नहीं होती हैं, कोई भी व्यक्ति इस आसन को कर सकता हैं। इस आसन को करते समय ध्यान रखे की आपका मन एक दम शांत और उसमे किसी भी प्रकार के विचार योग निद्रा की क्रिया के दौरान उत्पन्न न हो।

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