हड्डियों की कमजोरी हो सकती है खतरनाक, देर होने से पहले सुधारें ये गलती

Sandesh Wahak Digital Desk: हड्डियों की कमजोरी काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसकी वजह से आपका चलना-फिरना, उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है। अगर आपने अभी भी अपने खाने पर ध्यान नहीं दिया तो हड्डियों में पानी भर सकता है। इसकी वजह से हड्डियों के आसपास दर्द और सूजन होने लगती है।

रीढ़ की हड्डी में पानी क्यों भरता है?

हड्डियों में पानी भरने की समस्या रीढ़ की हड्डी में होती है, जिसे बोन मैरो एडिमा कहते हैं। एडिमा की वजह से शरीर में किसी भी जगह पानी भरने लगता है। कई शोध में देखा गया है कि विटामिन डी की कमी से रीढ़ की हड्डी में पानी भर सकता है। 2022 में प्रकाशित ये शोध (आरईएफ) भी यही कहता है। इन कारणों से भी हड्डियों में पानी आ सकता है। जैसे- गंभीर चोट लगने पर फैक्चर के कारण, आर्थराइटिस, कैंसर, हड्डी का इंफेक्शन आदि।

हड्डियों में भरा पानी कैसे निकालें

अधिकतर मामलों में हड्डी में पानी की समस्या को थेरेपी, आराम और दवा की मदद से ठीक किया जाता है। लेकिन कुछ मामलों में सर्जरी करके इस बीमारी का ट्रीटमेंट किया जाता है। बता दें कि यह समस्या एक्स-रे से नहीं पता चलती, इसकी जांच करने के लिए एमआरआई या अल्ट्रासाउंड करना पड़ता है।

हड्डियों को खोखला कर देती हैं ये आदतें

बॉडी में विटामिन डी की कमी को रीढ़ की हड्डी में पानी भरने से जोड़ा जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि विटामिन डी कम होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इस विटामिन को कम ना होने दें।

ये चीज करती है विटामिन डी की सप्लाई

विटामिन डी लेने का बेस्ट तरीका धूप है। इससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की सप्लाई होती है। धूप में टहलने से शरीर को सूर्य की किरणें छूती हैं और शरीर विटामिन डी को बनाने लगता है। आप सुबह या शाम के समय 10-15 मिनट कम कपड़ों में धूप का आनंद लें।

खाने की चीजों में भी भरा है विटामिन डी

धूप के अलावा कुछ खाने की चीजों में भी विटामिन डी आता है। आप निम्नलिखित फूड्स को लगातार खाते रहें। दूध-पनीर आदि डेयरी प्रॉडक्ट, सैल्मन मछली, अंडे का पीला हिस्सा, मशरूम, फोर्टिफाइड ऑरेंज जूस।

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