क्या आप जाने हैं आम खाने के ये फायदे और नुकसान ?

Sandesh Wahak Digital Desk : गर्मियों के मौसम में आम खाना किसे नहीं पसंद है। अक्सर लोग आम की अलग-अलग व्यंजन बनाकर उसका लुफ्त उठाते हैं। आम न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि आम में फाइबर, कार्ब्स और पोटेशियम भी होता है। लेकिन क्या आप जानते है कि आप खाने के कुछ नुकसान भी होते हैं। आज हम आपको आम के सेवन से होने वाले लाभ और उसके दुष्प्रभाव बताएंगे।

रोज आम खाने से क्या फायदा होता है?

खाली पेट आम खाने के फायदे आम न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आम में विटामिन सी और बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसके अलावा आम में फाइबर, कार्ब्स और पोटेशियम भी होता है। रोजाना आम खाने से एसिडिटी को कम करने में मदद मिल सकती है।

आम का सेवन कब करना चाहिए?

आप आम को सुबह के समय सेवन सकते हैं। इसके अलावा शाम के मिल्क शेक और रात में खाना खाने के बाद मीठे के तौर पर आप आम खा सकते हैं। लेकिन इसके लिए सबसे जरूर है कि आप इसका सेवन हिसाब से करें।

आम के दुष्प्रभाव क्या है?

ज्यादा आम खाने से पचाने में परेशानी हो सकती है। साथ ही ज्यादा मात्रा में इसको खाने से पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है। कई बार ज्यादा आम खा लेने से पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को नुकसान होता है। जिस कारण पचने में समस्या हो सकती है।

क्या रोज आम खाना बुरा है?

अपने आम के हिस्से को उचित रखने की कोशिश करें (आमतौर पर 1 कप ताजा या 1/2 कप सूखे से ज्यादा नहीं)। आम सबसे मीठे फलों में से एक है और इसमें अन्य फलों की तुलना में कम फाइबर होता है, इसलिए एक अच्छा नियम यह है कि एक दिन में दो बार से अधिक नहीं खाना चाहिए।

आम किसे नहीं खाना चाहिए?

आम में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो डायबिटीज के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 3. कुछ लोगों को आम से एलर्जी हो सकती है और नाक बहने, सांस लेने में दिक्कत, पेट दर्द और छींक आने की शिकायत हो सकती है।

रात को आम खा सकते हैं क्या?

रात को आम खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपको कब्ज की समस्या से निजात मिलती है। आम के सेवन से आपका पेट भरा रहता है और आपको रात के समय भूख नहीं लगती है।

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