गर्मी के प्रकोप से आंखों में हो सकती है जलन जैसी समस्याएं, बरतें ये सावधानियां

Sandesh Wahak Digital Desk: आंखें हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। इनके बिना जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। गर्मी के मौसम में आंखों की सेहत प्रभावित हो सकती है। यूवी रेज (UV Rays) के संपर्क में आने से आंखों में खुजली, लालिमा, जलन आदि समस्याएं होने लगती हैं। यही समस्याएं आगे चलकर गंभीर रूप ले लेती हैं। धूप के सीधे संपर्क में आने से आंखों से पानी निकल सकता है, सिर चकरा सकता है, जी मिचलाने जैसे लक्षण भी नजर आ सकते हैं।

गर्म हवा और धूल-मिट्टी के कारण आंख में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण (viral and bacterial infections) होने की संभावना बढ़ जाती है। धूप से आंखों के ऊपर बनी टीयर सैल क्षतिग्रस्त होने लगती है। गर्मी के मौसम में, आंखों से संबंधित इन सभी समस्याओं से बचने के लिए इन आसान टिप्स की मदद ले सकते हैं।

गर्मी बाहर जाने से पहले सनग्लासेज पहनें

आंखों के लिए सूरज की यूवी रेज (Ultraviolet radiation) हानिकारक होती हैं। खासकर सुबह 9 बजे से शाम 4 बजे के बीच वाले समय में। अगर आप इस दौरान बाहर हैं, तो सनग्लासेज का इस्तेमाल करें। सनग्लासेज को यूवी रेज से प्रोटेक्शन के लिए खासतौर पर डिजाइन किया जाता है।

गर्मी में हेल्दी डाइट लें

गर्मी के मौसम में आंखों को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें। आपकी डाइट में विटामिन-ए, विटामिन-सी और मिनिरल्स की भरपूर मात्रा होनी चाहिए। इसके लिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, सीजनल फल, हरी सब्जियां आदि को शामिल करें। इसके साथ ही गर्मी में पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन भी करें।

आंखों को ड्राई होने से बचाएं

गर्मी के दिनों में गरम हवा के प्रकोप से आंखें ड्राई हो जाती हैं। आंखों को ड्राईनेस से बचाने के लिए, नींद पूरी करें। पर्याप्त नींद न लेने के कारण आंखों में रूखापन बढ़ जाता है। डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। जो लोग स्क्रीन पर ज्यादा देर काम करते हैं, उनकी आंखों में ड्राईनेस होने की आशंका ज्यादा होती है। ऐसे में स्क्रीन से समय-समय पर ब्रेक लेते रहें।

आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें

गर्मी के दिनों में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आंखों पर छींटें मारना फायदेमंद होता है। सामान्य या ठंडे पानी के अलावा त्रिफला पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। सुबह के समय, आंखों पर पानी के छींंटें मारना ज्यादा लाभदायक माना जाता है। आप इस प्रक्रिया को दिन में 20 से 30 बार कर सकते हैं। इससे आंखें जल्दी कमजोर नहीं होतीं।

आंखों की जांच कराएं

गर्मी के प्रकोप से आंखों को बचाने का एक आसान तरीका यह भी है कि आप समय-समय पर आंखों की जांच कराएं। खासकर जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें हर 4 से 5 महीनों में आई चेकअप जरूर कराना चाहिए।

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