Summer Tips: गर्मी में बॉडी का हो गया बुरा हाल, जानें ठंडा रखने के ये 5 उपाय

Sandesh Wahak Digital Desk: मई-जून माह की गर्मी (Summer) में काफी ज्यादा परेशानी होती है। इससे न सिर्फ आप शारीरिक रूप से परेशान होते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी समस्याएं होने लगती हैं। शरीर में अगर गर्मी का स्तर बढ़ जाए, तो न सिर्फ डिहाइड्रेशन की परेशानी होती है, बल्कि चिड़चिड़ापन, पेट की परेशानी इत्यादि भी होती है। ऐसी स्थिति में गर्मियों के दिनों में शरीर को ठंडा रखना बहुत ही जरूरी है। अगर आप गर्मियों में अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ असरदार उपायों का सहारा ले सकते हैं।

आइए जानते हैं गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के उपाय (Summer Tips) क्या हैं…

नारियल का पानी

गर्मियों में अगर आप अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं, तो नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी के सेवन से आपका शरीर धीरे-धीरे ठंडा होता है। इससे शरीर का तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही गर्मियों में यह आपके शरीर को हाइड्रेट भी रख सकता है। इसमें मौजूद विटामिन्स और खनिज गर्मियों में होने वाली समस्याओं से राहत दिलाने में भी असरदार है।

पुदीने का पानी

गर्मियों में शरीर को ठंडक प्रदान करने के लिए आप पुदीने का पानी पी सकते हैं। पुदीने के पानी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, तो आपके शरीर को कई बीमारियों से दूर रख सकता है। साथ ही इससे आपके शरूर को ठंडक भी मिलती है। नियमित रूप से अगर आप मिंट वॉटर का सेवन करते हैं, तो इससे काफी हद तक गर्मियों की परेशानियों को कम करने में मदद मिल सकती है।

प्याज से शरीर को रखें ठंडा

गर्मियों में प्याज आपके शरीर के लिए रामबाण साबित हो सकता है। प्याज के रस में मौजूद गुणों से आपके शरीर को ठंडक मिलती है। साथ ही यह लू से भी आपको सुरक्षित रख सकता है। अगर आप गर्मियों की परेशानियों को कम करना चाहते हैं, तो कच्चे प्याज का सेवन करें। इससे आपका शरीर ठंडा रहेगा।

ईसबगोल और मिश्री

गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए ईसबगोल और मिश्री का मिश्रण आपके लिए बेस्ट हो सकता है। इससे गर्मियों के दिनों में होने वाली पेट से जुड़ी परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है। यह कब्ज, अपच, एसिडिटी और बदहजमी की समस्याओं से राहत दिलाने में असरदार है। अगर गर्मियों में आपका पेट साफ नहीं रहता है, तो आप ईसबगोल और मिश्री का सेवन करें। इससे आपके पेट को ठंडक भी मिलती है।

खीरे का जूस

खीरे का जूस आपके शरीर को ठंडा रखने में असरदार होता है। खीरे में करीब 96 प्रतिशत पानी होता है, जिससे शरीर को ठंडक मिलती है। साथ ही यह पेट की गर्मी को भी शांत कर सकता है। नियमित रूप से खीरा खाने से आपका शरीर हाइ़ड्रेट रहेगा। साथ ही आप अपच, एसिडिटी जैसी परेशानियों को भी दूर रख सकते हैं।

गर्मियों (Summer) में शरीर को ठंडा रखने के लिए आप इन उपायों का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, अगर आपको अधिक परेशानी हो रही है, तो इस स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना ही आपके लिए बेहतर है।

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