अगर ज्यादा खा लिया है ऑयली खाना, तो इन 4 तरीकों से बॉडी को करें डिटॉक्स
Sandesh Wahak Digital Desk: कभी-कभी हम क्रेविंग के चलते ऑयली फूड या मीठी चीजों को हद से ज्यादा खाने की गलती कर देते हैं. वैसे लोगों को बाहर के खाने या ऑयली फूड की आदत इस कदर पड़ जाती है कि वह चाहकर भी इसे नजरअंदाज नहीं कर पाते हैं.
ये तरीका हमें डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल का मरीज बना सकता है. क्या आपको भी लगता है कि ऑयली फूड को खाने की गलती परेशानी का सबब बन सकती है. रोजमर्रा की लाइफ में छोटे-छोटे तरीके अपनाकर ऑयली फूड से होने वाले नुकसान से काफी हद तक बचा जा सकता है.
ऑयली फूड को खाने के बाद करें ये चीजें
हल्का गर्म पानी पिएं: अगर हम कम पानी पीते है तो इस वजह छोटी आंतें पाचन के लिए फूड से पानी खींच लेती हैं. इस कारण डिहाइड्रेशन और कब्ज की दिक्कत होने लगती है. जब भी ऑयली फूड खाएं इसके बाद हल्का गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद साबित पिएं. इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रह पाएगा.
डिटॉक्स ड्रिंक पिएं: एक स्टडी के मुताबिक कोरियन महिला ने लेमन वाटर, नींबू के रस और लेमन डिटॉक्स डाइट से बॉडी फैट को कम किया. इसी तरह आप भी डिटॉक्स ड्रिंक्स और मसालेदार चीजों से दूरी बनाकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं. ऑयली फूड काने के बाद हमेशा डिटॉक्स ड्रिंक जरूर पिएं.
सैर करें: हैवी या ऑयली फूड को खाने के बाद कम से कम 30 मिनट की सैर करनी चाहिए. ऐसा करने से ना सिर्फ खाना पच पाता है बल्कि पाचन क्रिया में भी सुधार आता है. खाने के बाद हमेशा धीरे-धीरे सैर करें क्योंकि तेज चलने या फिजिकल एक्टिविटी की वजह से फायदे के बजाय नुकसान झेलना पड़ सकता है.
प्रोबायोटिक्स लें: अगर ऑयली या हैवी फूड आपकी डाइट का हिस्सा है तो इस आदत को अभी से बदलें. खानपान को हेल्दी बनाने के लिए इसमें प्रोबायिटक फूड जैसे दही को शामिल करें. इससे पेट का स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है. इसलिए रोजाना एक कप दही को खाने की आदत डालें.
